SAÚDE> É bom manter uma alimentação Saudável
Geralmente os jovens consomem as chamadas “calorias vazias” presentes em refrigerantes e bolachas, ou pulam as refeições e perdem nutrientes significativos para o desenvolvimento do cérebro, o que pode evitar tal tipo de situação é muito importante à supervisão da família e a se alto policiar. “Não se deve restringir nenhum alimento específico, mas se conscientizar sobre o que trará uma vida saudável ou não. Insistir na mudança dos costumes é um desafio possível para os jovens, pois ninguém os segura quando isso se torna uma meta para sua vida”. Afirma Rita de Cássia. Bons hábitos alimentares garantem uma vida mais proveitosa e previnem doenças como diabetes, obesidade, hipertensão e infarto. O consumo exagerado de fast food, frituras e doces devem ser evitados ao máximo e substituídos por sucos naturais, frutas, legumes e cereais. “Podem acontecer várias deficiências nutricionais, como o baixo deposito de cálcio nos ossos, como risco maior na osteoporose e o intestino preso graças à falta de fibras e água na dieta”. Alerta Lencya de Cássya, nutricionista de ambulatório (HC/FMUSP). O aspecto da comida pode ajudar, e recomenda-se misturar frutas com iogurtes e cereais, ralar legumes no arroz ou fazer sucos que misturam hortaliças, frutas e legumes, adquiram uma aparência colorida. Outro fator que merece atenção é a alimentação na hora e nos lugares errados. Os jovens estão sedentários e passam horas em frente a um computador, na maioria das vezes acompanhados por um lanchinho. Tudo isso contribui para que o organismo não receba adequadamente o estímulo de saciedade e leve ao consumo de quantidades exageradas.
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